Workshops
Let's do this together.
In einem Workshop hast du die Möglichkeit, in den Austausch mit Gleichgesinnten zu kommen, die ebenfalls an ihrer Gesundheit arbeiten, sich weiterentwickeln oder einfach Neues lernen möchten. Die Teilnahme an einem Workshop ist eine gute Möglichkeit, dir die Zeit zu nehmen, dich einmal mehr mit dir selber auseinanderzusetzen.
Prävention ist besser als Intervention.
Die Workshops setzen insbesondere präventiv an und regen dazu an, sich mit verschiedenen Themen auseinanderzusetzen, um proaktiv an deiner (psychischen) Gesundheit zu arbeiten. Daher sind auch rein Interessierte herzlich willkommen an den Workshops teilzunehmen. Es ist keine Voraussetzung, dass du aktuell Schwierigkeiten in diesen Bereichen erlebst.
In diesem Jahr biete ich in Kooperation mit dem Firstlife-Online-Magazin monatlich einen Workshop zu spannenden Themen an - damit du mental noch besser durchstarten kannst!
Wenn dich das Thema Stressmanagement interessiert, kannst du im Sommer an meinem 8-Wochen-Stressmanagement-Kurs teilnehmen. Die Kosten kannst du dir hier von deiner Krankenkasse erstatten lassen. Des Weiteren findest du kleinere Einstiegs- und Expressworkshops im Bereich Stress, sowie einen 4-Wochen-Entspannungskurs. Aber schau dich einfach selbst um!
Gerne kannst du bei Fragen oder sonstigen Anregungen Kontakt zu mir aufnehmen.
Nächste Workshops
Monatliche Workshops
in Kooperation mit dem Firstlife-Online-Magazin:
Workshop Stress
Mai 2022
Stress? Nicht mit mir! - Wie du Stress ganz einfach bewältigen & vorbeugen kannst
Stress = Zeitstress? - Nein, dahinter steckt viel mehr! Hier habt ihr die Möglichkeit, über die Stressthematik und euer persönliches Stresserleben zu reflektieren. Freut euch außerdem auf konkrete Tipps, wie ihr eure Stresskompetenz ausbauen und so eure Gesundheit langfristig fördern könnt!
31. Mai 2022 18-20 Uhr
Kosten: freiwillige Spende
BALD WIEDER / Psychologie der Nachhaltigkeit
Dieser Workshop wurde in Kooperation mit dem Online Magazin Firstlife und ihrem Projekt „Youth for Sustainability“ entwickelt. Dabei geht es darum, das Thema Nachhaltigkeit mal aus einer anderen Perspektive zu betrachten - der psychologischen.
-
Warum fällt es uns so schwer, uns nachhaltiger zu verhalten?
-
Was steckt psychologisch dahinter?
-
Welche psychologischen Theorien können wir im Bereich Nachhaltigkeit anwenden?
-
Wie kann die Psychologie dazu beitragen, Menschen zu nachhaltigerem Handeln zu bewegen?
-
Und vor allem - was kann ich selber tun, damit es mir gelingt, meine Ziele im Bereich Nachhaltigkeit & Umweltbewusstsein zu erreichen?
Diese und weitere Fragen werden im Rahmen des 2-stündigen Workshops beantwortet. Der Workshop ist interaktiv gestaltet und du kannst deine eigene Erfahrungen und Ideen können jederzeit mit einbringen. Kleine praktische Übungen und konkrete Tipps geben dir außerdem Anreize, umweltbewusste Ziele zu entwickeln, umzusetzen & zu erreichen.
Der Workshop findet einmalig ca. 2 Stunden mit max. 15 Teilnehmern statt.
Kosten: 15€ p.P.
BALD / Stress? Burnout? Was steckt dahinter?
Warum sollte ich mich damit auseinandersetzen?
Dieser 1,5 Stunden Workshop bietet einen ersten kleinen Einblick in die Welt von Stress & Burnout. Es geht insbesondere darum, für das Thema Stress zu sensibilisieren.
Du wirst im Rahmen dieses Workshops die Zeit haben, dich einmal mit deinem persönlichen Stresserleben auseinanderzusetzen. Dieser Workshop regt somit den ersten Schritt zur Selbstentwicklung - die Selbstreflexion - an. Ziel ist es, aus diesem Workshop mit mehr stressbezogener Achtsamkeit in deinen Alltag zu gehen.
Im Anschluss kannst du bei Bedarf einen tiefergehenden Workshop für das Erlernen konkreter Stressmanagement-Strategien oder eine individuelle 1-zu1-Beratung buchen.
Der Workshop findet einmalig 1,5 Stunden online mit maximal 20 Teilnehmern statt.
Kosten: 15€
BALD / Anti-Stress-Express
Der „Anti-Stress-Express“ ist perfekt für diejenigen, die in kurzer Zeit das wichtigste zum Thema Stress und Stressmanagement lernen möchten. Nach einer theoretischen Einführung in die Thematik und eine Selbstreflektionsphase werden konkrete Techniken aus den Bereichen instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement vorgestellt. Dabei geht es um die Organisation & Strukturierung von Aufgaben und äußeren Anforderungen, unsere persönlichen stressverstärkenden Gedanken sowie die Themen Pausen, Entspannung und Erholung.
Du gehst aus diesem "Express Workshop" mit einem höheren stressbezogenen Bewusstsein und konkreten Strategien, wie du mit deinem persönlichen Stresserleben umgehen kannst, heraus. Bei Interesse darf natürlich gerne im Anschluss am 8-Wochen-Stressmangement Kurs teilgenommen werden, der die ganzen Themen noch tiefgreifender behandelt und dich über einen längeren Zeitraum begleitet.
Der Workshop findet einmalig 3 Stunden mit bis zu 15 Teilnehmern statt. Alternativ wird bei Bedarf auch ein Format von 4 x 45 Minuten angeboten.
Kosten: 30€
BALD / 8-Wochen-Workshop Stressmanagement
- Kooperation mit den Krankenkassen (§20 SGB V)
In Orientierung am Leitfaden der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZZP) setzt sich dieser Workshop tiefgehender mit dem Thema Stressmanagement auseinander. Dabei soll zunächst das Hintergrundwissen über Stress vermittelt sowie die Selbstreflexion des eigenen Stresserlebens angeregt werden. In den folgenden Einheiten geht es um konkrete Maßnahmen für das Stressmanagement auf verschiedenen Ebenen und in unterschiedlichen Bereichen. Diese Maßnahmen sind sowohl privat als auch im Berufskontext umsetzbar.
Ziel des Kurses ist, hilfreiche Strategien im Bereich Stressmanagement mitzunehmen und diese langfristig im Alltag in verschiedenen Situationen umsetzen zu können. Im Rahmen dieses Kurses werden sowohl Strategien im Umgang mit stressauslösenden Situationen als auch unseren stressverstärkenden Gedanken erlernt. Zusätzlich werden regenerative Strategien vermittelt, die die Erholung von stressreichen Phasen gewährleisten. In diesem Rahmen werden unter anderem verschiedene Entspannungsmethoden erlernt.
Durch die Begleitung über einen längeren Zeitraum kannst du verschiedene Strategien im Alltag ausprobieren, dich im Anschluss mit anderen Teilnehmern austauschen und so deinen persönlichen Weg zu weniger Stress und besserer Stressbewältigung finden.
Der Kurs findet über einen Zeitraum von 8 Wochen einmal wöchentlich für 1,5 Stunden mit 8-15 Teilnehmern statt.
Für eine Erstattung von 75-100% der Kosten durch deine gesetzliche Krankenkasse erhältst du bei Bedarf eine Bescheinigung über die Teilnahme an dem Kurs.
Kosten: 150€